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2005年 08月 11日 ( 1 )

久しぶりに定番メニュー

目標だった健康に一番いい理想体重になったので(スタイル重視だとあと3キロぐらい落す必要がありますが)これからの目標を立ててみました。

*リバウンドは絶対しない。
*続けやすい運動を生涯続ける(本気かいな?)
*若々しい身体を維持する。
*1日の摂取カロリーは1800カロリーまで可。

最低週5回の歩き、週2回の水泳、毎日のスクワットは今まで通りで今週からヨガのクラスに体験入学する予定です。
来週から2年ぶりにゴルフを週1のペースで(ただし最初はハーフラウンドで再開)

今日のメニュー

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納豆、焼き海苔、野菜ジュース
ご飯、ほうれん草の味噌汁
(350カロリー)


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ざる蕎麦、枝豆、グレープフルーツ
ミルク
(500カロリー)


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まぐろの煮付け、餃子、きゅうりの酢の物
ご飯、お吸い物
(480カロリー)


間食
柿の種、和菓子(250カロリー)

by suziej | 2005-08-11 03:16 | 楽しくダイエット