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2005年 02月 12日 ( 1 )

1ヶ月経過

12月からお正月まで1ヶ月以上日本に滞在して3キロ近く太って
帰ってきてカラオケ大会のためにあわててダイエットを始めて1ヶ月が経ちました。
このHPのおかげでダイエットも楽しくやっています。
記録することによって自分では気が付かないほど食べていることが
分かりました。
私の年齢、身長、体重、生活態度から計算すると1日の栄養必要量
はたったの1800カロリーなんですね。
今まで勝手に2000カロリーと思い込んでいたので、その200カロリーの
差だけでも1ヶ月で6000カロリーですから太るわけです。
この1ヶ月集まりが多くて、当然そういう時はダイエットを忘れて美味しく
食べる主義なので1ヶ月の成果はマイナス2,5キロでした。
日本に行くと誘惑が多いので1ヶ月2~3キロを目標にダイエットはこのまま
続けていこうと思っています。
目標は瑛子さんのように太らない身体!
(きっと気をつけているからリバウンドなしなんでしょうね)
  
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朝食
ほうれん草のお浸し(おかか)
いわしの甘露煮、漬物
ご飯、味噌汁
(330カロリー)


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昼食
スパゲティナポリタン(360)
バナナシェイク(160)
(520カロリー)


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夕食
牛肉のすき焼き風(牛ヒレ、玉ねぎ、しらたき)
きゅうりの酢の物、漬物
ご飯、
(350カロリー)


間食
羊羹(180カロリー)
カフェオレ(40カロリー)

by suziej | 2005-02-12 00:29 | 楽しくダイエット