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2005年 01月 21日 ( 1 )

途中経過報告

           ワッツ マイケルの楽しいご飯茶碗
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今回のダイエット、日本で食べ過ぎて太って帰ってきてしまって3週間後に
迫ったカラオケ大会のために始めましたがHPに載せる効果でしょうか実に
楽しくやっています。
写真を載せることによって、普段だったらご飯に納豆だけの朝ご飯もしば
しばですが一応バランスを考えて綺麗に並べてから食べるので視覚での
満足感がプラスしてます。
日本から帰って10日目で1.2キロ減りました。

運動は森光子さんが毎日続けていらっしゃるというスクワットを朝晩100回づつやって
います。
年とともに足腰が弱ってくるので大変いいエクササイズだと思います。
今日から水泳を再開します。身体が重く感じるでしょうね。。。

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朝食
納豆、佃煮、漬物、ジュース
ご飯、味噌汁、ヨーグルト
(380カロリー)




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昼食
ざる蕎麦、煮豆、バナナシェイク
(450カロリー)



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牛肉の野菜炒め、豆腐
ご飯、味噌汁
(420カロリー)




間食
美味しいおかき、カルシウムサプリキャンディ

by suziej | 2005-01-21 01:25 | 楽しくダイエット