人気ブログランキング |

な、なんと又雪! 今朝はマイナス3℃


     いったいどうしちゃったんでしょうね、コロラドの天気?!
b0034565_881464.jpg



今日のメニュー

b0034565_1281036.jpg
朝食
焼き魚(ブロッコリー) 焼き海苔
野菜ジュース、ご飯、味噌汁
(350カロリー)


b0034565_1352314.jpg
昼食
エビグラタン、にんじんサラダ
グレープフルーツジュース
(390カロリー)


b0034565_1304741.jpg
夕食
湯豆腐(白菜、わかめ、水餃子入り)昆布
スライス玉ねぎとサーモン、ご飯
(380カロリー)



間食
食パン(ジャム)80カロリー

低カロリーのホワイトソース
b0034565_2445959.jpg

エビグラタンの材料です。
エビはワイン蒸しにして汁ごととっておきます。
玉ねぎは刻んでから電子レンジで1分過熱してからほんの少しのバターで炒めます。
小麦粉とミルクを混ぜて火にかけてかきましているとトロミがついてルーが出来ます。
パスタはアルダンテに茹でると腹持ちがいいそうです。
量控えめのエビグラタンは300カロリー

by suziej | 2005-04-30 01:36 | 楽しくダイエット