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13目のメニュー

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朝食
コーンフレーク、ヨーグルト(きな粉)
カルシウムサプリキャンディ、オレンジジュース
(260カロリー)


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昼食
味噌ラーメン(玉ねぎ、豚ひき肉入り)
グレープフルーツ
(480カロリー)


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夕食
湯豆腐、ほうれん草のごまペースト和え
玉ねぎスライスとトマト(ポン酢)ご飯、味噌汁
(380カロリー)
*今週は食べすぎの日があったので今日はカロリーを押さえました。

by suziej | 2005-01-26 00:03 | 楽しくダイエット