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牛乳にダイエット効果?

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日本では無調整の高脂肪の牛乳がほとんどで中々ちょうど良い脂肪度の牛乳が見つかりませんでした。
2%だと味も良くて愛用しています。
我が家では1ガロン(3,8リットル)の牛乳で1週間持ちます。
お値段は日本円で250円。




ある研究でカルシウムを多く摂取することにより、脂肪の凝固を防ぐことできることがわかっています。

毎日のエネルギー摂取量が1900カロリー以下でも、カルシウム摂取量が780ミリグラムに満たない場合は、体内の脂肪は増えやすくなる。逆にカルシウムが1000ミリグラムを超えると、体重は3~4キロ減少する可能性が高いと言われています。
牛乳やヨーグルト、バターなどの乳製品に含まれるカルシウムにはこのような働きをもつが、豆類やカルシウムの補給保健品ではこのような働きは著しくないそうです。
カロリーが同じでもカルシウムの摂取量が多ければ多いほど脂肪の代謝が活発になり、スマートな体型を保つことが可能だそうです。
特に50を過ぎてからは骨の密度がどんどん減少するので1日1000ミリグラムを摂取することが必要になってきます。

by suziej | 2005-08-12 00:27 | 楽しくダイエット